راه‌هایی برای دستیابی سریع به آرامش ذهنی موفقیت

راه‌هایی برای دستیابی سریع به آرامش ذهنی

  بزرگنمايي:

فصل اقتصاد - گاهی‌اوقات دغدغه‌ها به‌اندازه‌ای زیاد هستند که خاموش کردن مغز عملا غیرممکن به نظر می‌رسد، در چنین شرایطی چگونه می‌توان به آرامش فکری رسید؟

برای همه‌ی ما پیش آمده که بعد از یک روز سخت کاری و زمانی‌که به خانه بازمی‌گردیم، بخواهیم تمام اتفاقات طول روز را فراموش کرده و کمی استراحت کنیم. اما گاهی‌اوقات مغزمان به‌اندازه‌ای درگیر می‌شود که نمی‌توانیم لحظه‌ای مشکلات را کنار بگذاریم و حتی بخوابیم. درواقع نمی‌توانیم تمرکز مغزمان را به موضوعات دیگری معطوف کنیم و حتی اگر موفق به خوابیدن شویم، چند ساعت بعد با هجوم افکار مختلف بیدار می‌شویم. اضطراب و نگرانی و فکر اینکه برای انجام کاری به‌اندازه‌ی کافی تلاش نکرده‌ایم، یک لحظه رهایمان نمی‌کند و حتی شاید به استعفا دادن از شغل فعلی فکر کنیم. اما فراموش نکنید تا زمانی‌که طرز فکر خود را تصحیح نکرده باشید، این مشکل بعد از تعویض شغل نیز باقی خواهند ماند. اگر هنوز هم به این موضوع شک دارید بهتر است شرایط زندگی خود را کمی دقیق‌تر بررسی کنید. در ادامه‌ی این مقاله‌ی زومیت به بررسی بیشتر راه‌هایی می‌پردازیم که کمک می‌کنند بعد از یک روز سخت کاری، مغز خود را آرام کرده و آرامش بیشتری داشته باشید.
1- موفقیت را تصور کنید
زمانی‌که محل کار ترک می‌کنید و به سمت خانه می‌روید، به موفقیت فکر کنید. هنگام روشن کردن ماشین یا سوار شدن به تاکسی یا اتوبوس، مغز کاری خود را خاموش کرده و تنها به خانه و خانواده فکر کنید. اگر نمی‌توانید ذهن خود را خالی کنید، تصور کنید چه کاری است که باید بازگردید و تمامش کنید؟ چه کاری را باید حتما از فهرست انجام کار خط بزنید؟ سعی کنید هر روز با تمام کردن این کارها، ذهن خود را برای بعدازظهر خالی کنید. رها شدن از فکر کسب‌وکار تنها راه آرامش دادن به مغز و خاموش کردن آن است. 2- غار تنهایی داشته باشید
گاهی‌اوقات استراحت کردن در یک خانه‌ی شلوغ به‌هیچ‌وجه امکان‌پذیر نیست؛ مخصوصا اگر بچه‌ی کوچک داشته باشید. در این شرایط، تنهابودن بهترین راهی است که مغز را از دغدغه‌های دنیای کسب‌وکار جدا می‌کند. افراد مختلف معمولا راه‌حل‌های مختلفی دارند. به‌عنوان مثال تمیز کردن پارکینگ، انباری یا حیاط راه‌حل خوبی برای کنار گذاشتن دغدغه‌های کار است. دقت داشته باشید این کار باید بیشتر جنبه‌ی فیزیکی داشته باشد نه فکری. در طول روز به‌اندازه‌ی کافی از مغزتان کار کشیده‌اید و حال بهتر است کمی فعالیت فیزیکی داشته باشید. این بهترین نوع استراحت برای کارآفرینان است. هرقدر عضله‌ها بیشتر درگیر فعالیت‌های غیر فکری می‌شوند، خاموش یا همان آرام شدن مغز هم سریع‌تری پیش می‌رود.
3- ورزش کنید
ورزش کردن به‌طور منظم، به آرامش فکری کمک می‌کند. به‌عنوان مثال دوی ماراتن و وزنه‌برداری تمرین‌های خوبی هستند. هر تمرین ورزشی که راحت‌تر هستید را انتخاب کرده و به‌طور منظم انجام دهید. ورزش منظم نه‌تنها سلامتی را تضمین می‌کند بلکه دغدغه‌های ذهنی را نیز کاهش می‌دهد. ورزش، سرگرمی سالمی است که تمرکز را افزایش می‌دهد و جایگزین خوبی برای عادات بد و مخرب محسوب می‌شود. 4- تمرکز مغز را روی کار دیگری بگذارید
معمولا زمانی‌که ذهن شروع به رویاپردازی می‌کند، آن را متوقف می‌کنیم تا از هدر رفتن زمان جلوگیری کنیم. جلوگیری از فعالیت مغز مانع از رسیدن سوخت کافی به آن می‌شود. به‌جای توقف فعالیت مغز سعی کنید مسیر آن را با انجام کارهایی مانند حل سودوکو، بازی‌های ویدیویی، جدول یا درست کردن پازل به سمت دیگری هدایت کنید. تغییر مسیر ذهن، آرامش فکری را افزایش و استرس و اضطراب ناشی از کار را کاهش می‌دهد. پیدا کردن سرگرمی مورد علاقه شاید کمی زمان ببرد اما مطمئنا ارزشش را دارد.
5- افکار خود را یادداشت کنید
گاهی‌اوقات فشار کار به‌اندازه‌ای زیاد است که فکر نکردن به آن امکان‌پذیر نیست. در این شرایط بهترین کار، یادداشت کردن دغدغه‌ها روی کاغذ است. برخی دوست دارند یادداشت‌های خود را به روش قدیمی با قلم و روی کاغذ بنویسند اما برخی دیگر اپلیکیشن‌های یادداشت‌برداری را ترجیح می‌دهند. زمانی‌که مشغول کار هستید و نه در اوقات فراغت، تمام افکار و دغدغه‌های مزاحم را یادداشت کنید. انجام این کار این موضوع را یادآوری می‌کند که تنها در ساعات کاری باید به دغدغه‌های خود فکر کنید نه زمانی‌که با خانواده یا دوستان استراحت می‌کنید. خاموش نکردن مغز و کنترل نکردن افکار، آسیب‌های جدی به بدن انسان وارد می‌کند. یک کارآفرین زمانی موفق می‌شود که سکوت و آرامش فکری و همچنین خواب کافی داشته باشد. هیچ چیز به اندازه‌ی مغزی که استراحت کافی داشته خلاقیت ندارد و نمی‌تواند مشکلات را حل کند. آرامش فکری و استراحت مغز به معنای تبدیل شدن فرد به بهترین نسخه‌ی خودش است.



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

چرا کارخانه قند 80 سال ورامین دچار مشکل شده؟

آخرین جزئیات پرداخت غرامت کشاورزان خسارت دیده/ استقبال مناسب کشاورزان برای بیمه زراعت بهاره

استارتاپ زیپلاین دارورسانی با پهپاد را در آفریقا گسترش می‌دهد

واحدهای تولیدی خسارت دیده از سیل ، با اولویت وام جدید اشتغال با یک سال امهال در بازپرداخت دریافت می کنند

وزیر جهاد کشاورزی از باغ نمونه کشوری گل محمدی در قمصر کاشان بازدید کرد

یخچال‌های طبیعی، منبعی غنی از اطلاعات کشف‌نشده

50 درصد از قطعات صنعت خودرو در انحصار 7 نفر/رشد 20 درصدی قیمت اجاره مسکن

معرفی کتاب هرگز سازش نکنید اثر کریس واس

فعالیت مستقل هیئت ویژه گزارش ملی سیلاب/وابسته به هیچ نهادی نیستیم

وقتشه که برنده شی؛ مسابقات جدید اسنپ کیو برای آن‌هایی که هرگز جایزه نبرد‌ه‌اند

چگونه با نرم افزار شبیه ساز بازی های Wii U را اجرا کنیم؟

روند صعودی تولید برگ سبز چای/ رشد 11 درصدی صادرات چای ایران

پیش بینی رشد 20 تا 30 درصدی تولید انواع میوه/ قیمت میوه متعادل می‌شود

جنگ داخلی باواریا؛ درگ ریس بی ام و M5 Competiton در برابر M5 تیونینگ DMS [تماشا کنید]

مایکروسافت با درآمد 30 میلیارد دلاری پیش‌بینی‌ها را پشت سر گذاشت

قیمت بازار طلا، سکه و ارز در 5 اردیبهشت

بیکاران مناطق سیل زده در مشاغل عمومی به کار گرفته می شوند

افزایش 17 درصدی ارزش معاملات بورس منطقه ای هرمزگان

رییس سازمان فناوری از ورود مباحث تکنولوژی به کتاب‌های درسی خبر داد

تاکید به وزارت نیرو و سازمان برنامه برای تخصیص بودجه سد نرم آب

فصل اقتصاد سایت تخصصی اقتصاد ایران

آگهی ها

  • بانک سینا
  • بانک پارسیان
  • بانک اقتصادنوین
  • بانک توسعه و تعاون
  • بانک گردشگری