آیا همکاران علت پنهان چاقی شما هستند؟ موفقیت

آیا همکاران علت پنهان چاقی شما هستند؟

  بزرگنمايي:

فصل اقتصاد - بر اساس تحقیق مرکز کنترل و پیشگیری بیماری آمریکا، هر فرد طی یک هفته در محل کارش به میزان 1300 کالری، غذا و نوشیدنی می‌خورد. حال سوال اینجاست که آیا همکارانتان علت پنهان چاقی شما هستند؟
بد نیست بدانید که هر فرد برای سوزاندن هر نیم کیلوگرم چربی مجبور است که 3500 کالری انرژی بسوزاند. این مسئله نشان می‌دهد که فقط با در نظر گرفتن خوراکی‌های محل کار ، شما طی سه هفته نیم کیلو وزن اضافه می‌کنید.

حال نخوردن خوراکی‌های محل کار که علت پنهان چاقی شما به حساب می‌آیند کار سختی است چرا که اصولاً شما مجبور نیستید هزینه ای برایشان پرداخت کنید. تحقیقات نشان می‌دهد 70 درصد خوراکی‌هایی که فرد در محل کارش می‌خورد، توسط شرکت یا همکار دیگری خریداری شده.
از طرفی، همین خوراکی‌های محل کار اصولاً مواد مغذی بالایی ندارند و حاوی کالری مخفی هستند. علاوه بر این، درصد شکر و چربی به شدت بالا می‌تواند سلامت هر شخص را به خطر بیاندازد.
چرا کارمندان به خوراکی های محل کار نه نمی‌گویند؟

این سوال را می‌توان به آسانی پاسخ گفت: خوراکی های محل کار به آسانی در دسترس هستند. شما هزینه‌ای برای خوراکی های محل کار پرداخت نمی‌کنید. رد کردن این خوراکی ها نیازمند یک اراده‌ی قوی است. خوردن خوراکی حین کار می‌تواند استرس و تنش را از بین ببرد. شما باید طی یک روز کاری باید بارها برابر وسوسه‌های این خوراکی‌های جذاب از خود مقاومت نشان دهید. چگونه می‌توان مهمترین علت پنهان چاقی را از بین برد؟

1. آنها را دور از دسترس قرار دهید:
از چینش درست کمک بگیرید و کار را برای خود سخت کنید. برای مثال میزتان را از خوراکی‌های مضر خالی کنید و جایگزین‌هایی سالم روبروی خود قرار دهید.
2. کم کم بخورید:
برای مثال وقتی در محل کارتان، بشقاب شیرینی یا کلوچه‌ای وجود دارد، خود را موظف کنید که هر بار یک عدد را درون بشقابی قرار دهید و حتی آن را هم به قطعات کوچکتری تبدیل کنید.

3. قبل از خوردن هر وعده‌ی غذایی، پنج عدد بادام بخورید:
این مسئله موجب می‌شود که همیشه احساس سری کنید و کمتر غذا یا خوراکی غیر مضر بخورید.
4. سعی کنید همیشه در محل کارتان آب بخورید:
نوشیدن یک لیوان آب نه تنها به پر شدن شکم و احساس سیری کمک می کند بلکه برای بدن بسیار مفید هم به شمار می‌رود.
5. از لیوان‌های متفاوت استفاده کنید:
زمانی که می‌خواهید نوشیدنی مفیدی بخورید از لیوان‌های کوتاه و عریض استفاده کنید. در غیر این صورت لیوان بلند و باریک انتخاب کنید.

زمانی که شما یک لیوان بلند و باریک بر می گزینید، تصور می‌کنید که زیاد نوشیده‌اید و ناخود‌آگاه حس سیری پیدا می‌کنید.
6. از بشقاب‌های کوچکتر استفاده کنید:
دقیقاً روندی قبلی تکرار می‌شود و با بشقاب کوچکتر، خوراکی‌های کم نیز بیشتر به نظر می‌رسند. بدین ترتیب بدون آنکه تغییری در میزان غذایتان ایجاد کنید، کمتر غذا می‌خورید.
7. زیاد بجوید:
این مسئله باز هم در ذهن شما تاثیری به مراتب بیشتر از خوردن زیاد می‌گذارد و زودتر احساس سیری می‌کنید.
مطالب جدید درباره چاقی:
اصلاح ژنتیکی؛ درمان احتمالی برای چاقی
داروهای ضد افسردگی روی چاقی تاثیر می‌گذارند
دانشمندان روش جدیدی برای بهبود دیابت و چاقی با استفاده از ذرات نانو یافته اند



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

ماجرای حقوق کارکنان پیچیده‌تر شد

افزایش تورم در دهک‌ها

شیب صعودی قیمت ارز زیاد شد

گردشگری در اولویت همکاری ایران با "مرکز تجارت بین‌المللی" قرار گرفت

وزیر صنعت، معدن و تجارت: سهام دولت در ایران‌خودرو و سایپا تا پایان 99 واگذار می‌شود

سبزی و صیفی 1.3 میلیارد دلار ارز وارد کشور کرد

فرصت ارزآوری بخش کشاورزی به بهانه کنترل بازار از بین می‌رود

دولت برای تشویق سرمایه‌گذاری بیشتر در استارتاپ‌ها وارد عمل شد

فروش محصول و ارائه‌ تبلیغات در وای‌فای داخلی ساختمان‌ها

پیشنهاد 10 سال زندان برای معامله کنندگان ارز مجازی در هند

نرخ بیکاری کم نشده، جمعیت فعال کاهش یافته‌است

اجباری شدن صندوق پایانه فروش در انتظار رای مجلس

تاکسی‌های آنلاین با مجوز اتحادیه فعالیت می‌کنند

تب تورم تیرماه از 40 درجه گذشت

استقبال 3 نهاد دولتی از شیوه تهاتر برای تسویه مطالبات پیمانکاران

اخلالگران اقتصادی از کدام بانکها پول گرفته‌اند؟

نبض بازار مسکن به دست خریداران افتاد

بررسی بدهی دانه‌درشت‌ها در بانک مرکزی

ادامه روند افزایش قیمت نفت

ناوگان هوایی کشور بسیار فرسوده است/ریسک مسافرت هوایی در کشور بالاست

فصل اقتصاد سایت تخصصی اقتصاد ایران

آگهی ها

  • پخش زنده آخرین اخبار اقتصادی
  • تبلیغات
  • چتر حمایتی فصل اقتصاد و فصل تجارت
  • باشگاه نخبگان، خبرنگاران، مدیران روابط عمومی و کارآفرینان
  • بسته های ویژه خبری