آیا همکاران علت پنهان چاقی شما هستند؟ موفقیت

آیا همکاران علت پنهان چاقی شما هستند؟

  بزرگنمايي:

فصل اقتصاد - بر اساس تحقیق مرکز کنترل و پیشگیری بیماری آمریکا، هر فرد طی یک هفته در محل کارش به میزان 1300 کالری، غذا و نوشیدنی می‌خورد. حال سوال اینجاست که آیا همکارانتان علت پنهان چاقی شما هستند؟
بد نیست بدانید که هر فرد برای سوزاندن هر نیم کیلوگرم چربی مجبور است که 3500 کالری انرژی بسوزاند. این مسئله نشان می‌دهد که فقط با در نظر گرفتن خوراکی‌های محل کار ، شما طی سه هفته نیم کیلو وزن اضافه می‌کنید.

حال نخوردن خوراکی‌های محل کار که علت پنهان چاقی شما به حساب می‌آیند کار سختی است چرا که اصولاً شما مجبور نیستید هزینه ای برایشان پرداخت کنید. تحقیقات نشان می‌دهد 70 درصد خوراکی‌هایی که فرد در محل کارش می‌خورد، توسط شرکت یا همکار دیگری خریداری شده.
از طرفی، همین خوراکی‌های محل کار اصولاً مواد مغذی بالایی ندارند و حاوی کالری مخفی هستند. علاوه بر این، درصد شکر و چربی به شدت بالا می‌تواند سلامت هر شخص را به خطر بیاندازد.
چرا کارمندان به خوراکی های محل کار نه نمی‌گویند؟

این سوال را می‌توان به آسانی پاسخ گفت: خوراکی های محل کار به آسانی در دسترس هستند. شما هزینه‌ای برای خوراکی های محل کار پرداخت نمی‌کنید. رد کردن این خوراکی ها نیازمند یک اراده‌ی قوی است. خوردن خوراکی حین کار می‌تواند استرس و تنش را از بین ببرد. شما باید طی یک روز کاری باید بارها برابر وسوسه‌های این خوراکی‌های جذاب از خود مقاومت نشان دهید. چگونه می‌توان مهمترین علت پنهان چاقی را از بین برد؟

1. آنها را دور از دسترس قرار دهید:
از چینش درست کمک بگیرید و کار را برای خود سخت کنید. برای مثال میزتان را از خوراکی‌های مضر خالی کنید و جایگزین‌هایی سالم روبروی خود قرار دهید.
2. کم کم بخورید:
برای مثال وقتی در محل کارتان، بشقاب شیرینی یا کلوچه‌ای وجود دارد، خود را موظف کنید که هر بار یک عدد را درون بشقابی قرار دهید و حتی آن را هم به قطعات کوچکتری تبدیل کنید.

3. قبل از خوردن هر وعده‌ی غذایی، پنج عدد بادام بخورید:
این مسئله موجب می‌شود که همیشه احساس سری کنید و کمتر غذا یا خوراکی غیر مضر بخورید.
4. سعی کنید همیشه در محل کارتان آب بخورید:
نوشیدن یک لیوان آب نه تنها به پر شدن شکم و احساس سیری کمک می کند بلکه برای بدن بسیار مفید هم به شمار می‌رود.
5. از لیوان‌های متفاوت استفاده کنید:
زمانی که می‌خواهید نوشیدنی مفیدی بخورید از لیوان‌های کوتاه و عریض استفاده کنید. در غیر این صورت لیوان بلند و باریک انتخاب کنید.

زمانی که شما یک لیوان بلند و باریک بر می گزینید، تصور می‌کنید که زیاد نوشیده‌اید و ناخود‌آگاه حس سیری پیدا می‌کنید.
6. از بشقاب‌های کوچکتر استفاده کنید:
دقیقاً روندی قبلی تکرار می‌شود و با بشقاب کوچکتر، خوراکی‌های کم نیز بیشتر به نظر می‌رسند. بدین ترتیب بدون آنکه تغییری در میزان غذایتان ایجاد کنید، کمتر غذا می‌خورید.
7. زیاد بجوید:
این مسئله باز هم در ذهن شما تاثیری به مراتب بیشتر از خوردن زیاد می‌گذارد و زودتر احساس سیری می‌کنید.
مطالب جدید درباره چاقی:
اصلاح ژنتیکی؛ درمان احتمالی برای چاقی
داروهای ضد افسردگی روی چاقی تاثیر می‌گذارند
دانشمندان روش جدیدی برای بهبود دیابت و چاقی با استفاده از ذرات نانو یافته اند



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

چرا کارخانه قند 80 سال ورامین دچار مشکل شده؟

آخرین جزئیات پرداخت غرامت کشاورزان خسارت دیده/ استقبال مناسب کشاورزان برای بیمه زراعت بهاره

استارتاپ زیپلاین دارورسانی با پهپاد را در آفریقا گسترش می‌دهد

واحدهای تولیدی خسارت دیده از سیل ، با اولویت وام جدید اشتغال با یک سال امهال در بازپرداخت دریافت می کنند

وزیر جهاد کشاورزی از باغ نمونه کشوری گل محمدی در قمصر کاشان بازدید کرد

یخچال‌های طبیعی، منبعی غنی از اطلاعات کشف‌نشده

50 درصد از قطعات صنعت خودرو در انحصار 7 نفر/رشد 20 درصدی قیمت اجاره مسکن

معرفی کتاب هرگز سازش نکنید اثر کریس واس

فعالیت مستقل هیئت ویژه گزارش ملی سیلاب/وابسته به هیچ نهادی نیستیم

وقتشه که برنده شی؛ مسابقات جدید اسنپ کیو برای آن‌هایی که هرگز جایزه نبرد‌ه‌اند

چگونه با نرم افزار شبیه ساز بازی های Wii U را اجرا کنیم؟

روند صعودی تولید برگ سبز چای/ رشد 11 درصدی صادرات چای ایران

پیش بینی رشد 20 تا 30 درصدی تولید انواع میوه/ قیمت میوه متعادل می‌شود

جنگ داخلی باواریا؛ درگ ریس بی ام و M5 Competiton در برابر M5 تیونینگ DMS [تماشا کنید]

مایکروسافت با درآمد 30 میلیارد دلاری پیش‌بینی‌ها را پشت سر گذاشت

قیمت بازار طلا، سکه و ارز در 5 اردیبهشت

بیکاران مناطق سیل زده در مشاغل عمومی به کار گرفته می شوند

افزایش 17 درصدی ارزش معاملات بورس منطقه ای هرمزگان

رییس سازمان فناوری از ورود مباحث تکنولوژی به کتاب‌های درسی خبر داد

تاکید به وزارت نیرو و سازمان برنامه برای تخصیص بودجه سد نرم آب

فصل اقتصاد سایت تخصصی اقتصاد ایران

آگهی ها

  • بانک سینا
  • بانک پارسیان
  • بانک اقتصادنوین
  • بانک توسعه و تعاون
  • بانک گردشگری